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散步是适合所有人的运动?

Jun 22, 2025 #所有人, #适合

一个温馨提示:没有备速效救心丸的养狗人,现在出去还来得及。

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图源:@牛牛小犬(左);@吾家有花朵(右)

多走走 其实挺健康,但有 3 类人,真不能长时间走路👇

1

冠心病人群


冠心病长时间走路,可能会心脏负担,更容易诱发心血管事件。

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图源:腾讯医典

2

肥胖人群


虽然很扎心,但肥胖星人卷步数,对腿脚肌肉和关节真的不友好。

体重每增加 1kg

走路时,膝盖承受重量+3kg

跑步时,膝盖承受重量+10kg

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图源:丁香医生

3

下肢骨关节已经出了 bug 的人


下肢关节如果已经出了问题,还去卷它,让它高负荷“运转”,就相当于让一辆坏了的自行车强行上路,结果只有 1 个:

非但跑不远,还可能加快“报废”速度。

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图源:腾讯医典


策划制作

来源丨深圳卫健委 (ID:szwjwwx)健康日历

审核丨纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师 中国康复医学会再生与康复委员会委员

责编丨丁崝

审校丨徐来 林林

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